Il y a deux choses que vous devez vaincre pour briser une habitude. La première est la paresse de penser. Une habitude est une activité que votre cerveau a déjà assimilée et s’est programmé à faire toutes les fois qu’elle est provoquée. Pour cette raison, vous ne pensez pas pendant que vous faites cela.

Le premier pas est donc de retirer votre cerveau de l’hibernation et le faire penser sur le sujet. Vous avez commencé à faire cela dans le message précédent lorsque vous vous êtes arrêté pour réfléchir et identifier une mauvaise habitude. Si vous l’avez écrit quelque part comme je l’ai recommandé, vous êtes encore plus focalisé dessus, vous en êtes plus conscient. Pourquoi? Parce que vous avez réveillé la partie de votre cerveau qui est programmée pour l’effectuer.

Après avoir réveillé votre cerveau pour identifier et écrire votre mauvaise habitude, vous avez besoin de faire une deuxième chose: chercher ses facilitateurs et ses leviers.

Facilitateurs: ce sont toutes les choses et les situations autour de vous qui facilitent votre habitude. En d’autres termes, ce sont les endroits que vous fréquentez, les objets qui vous entourent et la manière dont ils sont placés, et aussi les personnes avec qui vous gardez contact. Si vous êtes vicié dans le café, par exemple, vous avez probablement une cafetière ou une machine à café bien proche de vous la plupart du temps. Si vous avez l’habitude de dormir tard (même en sachant que vous devez vous lever tôt), c’est parce que vous avez certainement une télévision dans votre chambre, un ordinateur ou une autre chose qui facilite des activités (presque toujours inutiles) que vous faites avant de dormir. Rappelez-vous que les personnes peuvent aussi être des facilitateurs. Ceux qui sont viciés dans la drogue, par exemple, ont toujours un facilitateur qui leur fournit la drogue.

Quels sont les facilitateurs de votre mauvaise habitude?

Identifiez-les tous. Écrivez-les sur une feuille de papier. Vous imaginez certainement que vous devrez vous en débarrasser. Décidez ce que vous allez faire par rapport à eux. Quels sont ceux que vous pouvez tout simplement éliminer, changer de place, jeter à la poubelle? Quels sont ceux que vous ne pouvez pas éliminer (peut-être que votre mari souhaite que la télévision reste dans la chambre, par exemple) et ce que vous allez faire malgré cela pour ne plus être dominé par cela? Quelles sont les personnes que vous devrez couper de votre cercle d’amitiés ou tout du moins éviter?

Leviers: tout ce que vous faites, voyez, pensez ou sentez est ce qui actionne l’habitude. Le programme d’habitudes dans votre cerveau a besoin de recevoir un commandement, un ordre qui dit « maintenant c’est l’heure de cette habitude » afin de pouvoir l’activer. C’est comme appuyer sur un bouton, allumer une lumière ou cliquer sur un lien internet comme celui-ci. Une action actionne une réaction, un résultat. Toute habitude a besoin d’au moins un levier, parfois plus. Par exemple, qu’est-ce qui actionne chez une personne la volonté de boire une boisson alcoolisée? Cela varie d’une personne à l’autre, mais cela peut être le stress, la recherche d’un échappatoire, ou une forme de paix ou de relaxation, un vide que la personne ressent, la peur d’affronter la réalité, un dégoût, un mauvais souvenir que la personne est en train d’essayer d’oublier – et beaucoup d’autres choses.

Ce que vous faites, voyez, pensez ou sentez actionne-t-il votre mauvaise habitude?

Commencez à vous observer attentivement. Identifiez les leviers de votre habitude et écrivez-les sur une feuille. Pour chaque levier, déterminez une stratégie pour le vaincre, le contourner, être plus malin que lui. Utilisez de nouveau votre cerveau et votre créativité pour trouver la solution. Rappelez-vous: dire « je ne sais pas quoi faire » est aussi une habitude. Il y a toujours quelque chose à faire.

Après avoir fait cela, vous serez prêt pour le prochain pas: remplacer la mauvaise habitude par une bonne. Nous parlerons de cela dans le prochain message.

Après être sorti, Il alla, selon Sa coutume, à la montagne des Oliviers.
Ses disciples Le suivirent. Luc 22:39

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