Défi #11

Ne pas le faire avant de terminer le Défi #10
Si vous voulez faire partie du Projet IntelliMen, commencez à partir du Défi #1

Défi: Au moins trois fois par semaine, disciplinez-vous afin de prendre une heure pour faire de l’exercice physique. (Si vous le faites déjà, lisez quand même jusqu’à la fin.)

Explication: L’homme intelligent doit être l’image de la discipline. Et qu’il le veuille ou non, la première image qu’il transmet est celle de son corps. Avant d’ouvrir la bouche, avant de montrer sa compétence au travail, avant d’avoir la chance de laisser connaître sa personnalité, l’homme cause sa première impression à travers sa forme physique. Je ne suis pas en train de dire ici que le but est de devenir une aberration culturiste ni d’avoir un ventre en tablette. Je parle ici de bonne santé, disposition physique et longévité.

Pour atteindre ces trois buts il est essentiel de garder une routine d’exercices. Notre rôle ici n’est pas d’être votre coach personnel mais de vous défier à faire quelque chose au sujet de votre condition physique. Le défi est d’adopter la discipline d’exercer régulièrement. Et pour cela, vous n’avez pas besoin d’être membre d’un club sportif ou d’avoir un coach personnel. Évidemment, si vous désirez suivre ce chemin, il n’y a pas de problème. Mais le principal est que vous déterminiez qu’au minimum, vous prendrez trois fois par semaine (c’est-à-dire +/- chaque 2-3 jours) une heure pour faire de l’exercice, même si c’est à la maison.

Je vous suggère, si vous êtes nouveau dans le sujet, de consulter votre médecin ou un professeur d’éducation physique. Si vous êtes étudiant, la majorité des écoles ont quelqu’un de compétent. Beaucoup de moyennes ou grandes entreprises offrent également ce service à leurs employés. Et si vous avez une assurance vie, vous réussirez probablement aussi à marquer une consultation. Si vous n’avez accès à rien de tout cela, mon ami IntelliMan, quiconque possède une bouche et Google va à Rome. Il est important que vous adoptiez un programme d’entrainement adéquat à votre corps, votre condition physique, votre âge – et qui corresponde aussi à votre planning. Ne venez pas avec des excuses « Je n’ai pas le temps de faire des exercices. » Ai-je besoin de dire que votre santé est plus importante que de regarder la télévision, jouer aux jeux vidéos ou rester sans rien faire sur internet? Est-ce que vous ne réussissez pas à ajuster votre temps et trouver trois heures par semaine pour prendre soin de votre corps?

Très bien. Donc, voilà le défi. Sans excuses, sans exceptions: une heure d’exercices, trois fois en sept jours, toute la semaine. Vous persistez ou abandonnez?

(Si vous faites déjà cela, votre défi sera de poster sur la page Facebook d’IntelliMen une astuce sur la façon dont vous maintenez votre discipline et votre motivation dans les entrainements physiques. Si vous pratiquez déjà une activité sportive de façon hebdomadaire qui englobe une activité physique considérable, cela peut être inclus dans les 3 heures.)

Carnet de notes: Écrivez quels sont les exercices que vous ferez dans chacun des 3 jours. Cela vous aidera à savoir quoi faire et à suivre la routine durant l’entrainement. Vous pourrez obtenir cette information du programme d’entrainement que vous suivrez.

Partenaire Officiel: Discutez avec votre partenaire au sujet du type d’entrainement que vous ferez et demandez-lui au sujet du sien. Ce n’est pas une obligation, mais si possible cela peut être une excellente opportunité pour vous: vous mettre d’accord sur un jour et une heure pour vous entrainer ensemble.

Délai: Cette tâche doit être commencée immédiatement, avant le Défi #12, et continuer chaque semaine.

Poster: Après – et seulement après – avoir commencé ce défi, prenez une photo de vous en train de vous entrainer – sur la page Facebook IntelliMen (pas sur la vôtre) ou sur Twitter, avec cet en-tête:

Défi IntelliMen #11 terminé: J’ai commencé mon entrainement physique et je m’y tiendrai 3 fois par semaine. (Ajoutez un autre commentaire si vous le souhaitez. Que diriez-vous de partager quels sont les exercices que vous avez décidé de faire ou une autre astuce pour vos compagnons IntelliMen ?)

Liens:
www.facebook.com/intellimenfr
www.twitter.com/IntelliMenFR (lorsque vous posterez sur Twitter, utilisez @IntelliMenFR dans votre message)

Liste de vérification:
☐ J’ai décidé le programme d’entrainement que je vais suivre
☐ J’ai écrit sur mon Carnet de Notes quels sont les exercices hebdomadaires que je ferai
☐ J’ai fait mes 3 heures d’exercice cette semaine
☐ J’ai discuté avec mon Partenaire au sujet de ce défi
☐ J’ai posté ma photo et mon commentaire sur Facebook/Twitter