Muitas mães cultivam o pensamento de que o alongamento deve ser feito apenas antes de exercícios físicos, o que não é uma realidade.

Como mãe e dona de casa estamos sempre em movimento, seja cuidando dos filhos, da organização da casa, e até mesmo no trabalho. No momento em que o corpo é submetido a vários movimentos sem preparo logo aparecerá os sintomas dos esforços. Muitas reclamam de dores nas costas, torcicolo, estão sempre indispostas e algumas vezes até mau humoradas devido ao cansaço.

Para a fisioterapeuta Fabiana Valente, um dos grandes segredos para o alivio dessas dores podem estar  no alongamento.

“O principal efeito do alongamento é aumentar a flexibilidade. Quanto maior a flexibilidade do músculo, mais movimento ganhamos e, assim, favorecemos as articulações comandadas por ele.

O correto é alongarmos nossa musculatura todos os dias e, também antes e depois da prática de exercícios físicos para uma melhor qualidade da mesma. São hábitos que devem ser adquiridos e inclusos em nossa rotina, o que evitará o surgimento de dores musculares e também articulares.

Há aquelas pessoas que há anos não realizam alongamentos e, assim num determinado tempo começam sentir dores inesperadas. Boa parta delas podem ter relação com a falta do alongamento e exercícios, promovendo uma atrofia muscular. E, isto futuramente poderá contribuir com dores.” Relata Fabiana.

Para as mães e todas as mulheres, deixamos as dicas:

Estabeleça uma rotina para a prática de exercício, evitando que a tensão do dia a dia ocasione um encurtamento das fibras musculares. Com isso, a flexibilidade diminui proporcionando problemas nos ossos e nos músculos.

Existem vários tipos de alongamentos, e podem ser dividido em passivo e ativo. O Passivo é feito com a ajuda de outra pessoa e tem uma ação mais intensa. Já o Ativo é realizado sozinho. Em ambos os casos é importante respeitar seu limite para não se machucar!

Cuide de sua saúde, hidrate seu corpo tomando muita água no decorrer do dia.

Projeto Mães em oração! Cuidando de sua família.

Colaborou:  equipe mídia Godllywood