Um estudo publicado na Prostate Cancer and Prostatic Diseases mostra como exercícios físicos podem auxiliar como um remédio natural, elevando os níveis de moléculas anticancerígenas.

• A pesquisa foi realizada com homens diagnosticados com câncer de próstata em diferentes estágios, até os mais avançados.
• Durante 12 semanas, por 34 minutos, realizaram exercícios em níveis de alta intensidade sobre uma bicicleta ergométrica.
• Tal rotina suprimiu o crescimento de células do câncer, aumentando o nível de miocinas anticancerígenas.

É importante saber:

Os exercícios físicos são itens fundamentais na lista de práticas saudáveis para manter uma boa qualidade de vida. Pesquisas já realizadas anteriormente comprovam que inúmeras doenças podem ser prevenidas se mantido a prática das atividades – até mesmo diversos tipos de cânceres podem ser evitados.

Pratique:

Para te auxiliar, listamos alguns exercícios físicos que podem facilmente serem realizados em casa, de forma diária. Separe 1 hora ou alguns minutos do seu dia para tomar essa atitude sábia em relação ao cuidado com o seu corpo.

Lembre-se: antes de iniciar a prática dos exercícios, é importante fazer um breve alongamento para habituar o seu corpo.

1.Cooper parado: Simule uma corrida sem sair do lugar. Corra com os joelhos levantados, ajudando a intensificar o exercício.

2. Flexão de braços: com os pés afastados, apoie as mãos na parede na mesma direção do pés, e realize a flexão e a extensão dos cotovelos, se aproximando e se afastando da parede. Faça 3 séries de 10, com um intervalo de 2 minutos entre elas.

3. Agachamento: sentado em uma cadeira com os pés afastados e as mãos unidas, faça movimentos que consistem em levantar e sentar-se novamente. Faça 3 séries de 20 repetições, com um intervalo de 2 minutos entre elas.

4. Prancha: Posicione o tronco, o quadril e as pernas fora do chão, mantendo apenas a ponta dos joelhos e antebraço em contato com o solo. Durante 3 séries de 30 segundos cada, com o intervalo de 1 minutos e meio entre elas, contraia a musculatura abdominal de seu corpo.

5. Abdominais: Deite no chão, com a barriga para cima, e incline o seu tronco para frente. 4 séries de 12 repetições.

Vá mais fundo: Além disto, procure também uma orientação médica e/ou um educador físico, que irá lhe direcionar à maneira correta e mais adequada com o cuidado com sua saúde.