Com a necessidade de distanciamento social por causa da pandemia do novo coronavírus, a dependência do meio virtual parece ter crescido ainda mais. Afinal, para socializar com amigos e familiares e manter contato com colegas de trabalho, milhões de pessoas em todo o mundo precisam recorrer a aplicativos e a redes sociais.

No Brasil, o excesso de uso da web já era uma realidade antes mesmo do aparecimento da doença. Nosso país é o segundo no planeta que passa mais tempo conectado à internet, atrás apenas das Filipinas. Em média, cada brasileiro gasta nove horas e 29 minutos por dia conectado, segundo a pesquisa Global Digital Report 2019, feita pela Hootsuite e pela We Are Social.

A dependência da web pode levar a uma espécie de intoxicação digital, quando o espaço ocupado pela internet na vida da pessoa é tão grande que já não sobra tempo para outras vivências. Ou seja, em vez de experimentar coisas no mundo, a pessoa fica imersa em um espaço virtual e impalpável. Em alguns casos, perde-se tempo observando a vida de outras pessoas, famosas e anônimas, em vez de viver a própria vida. Você já teve a sensação de que está fazendo isso?

A psicóloga cognitivo comportamental Claudia Melo explica que o excesso de internet ficou mais evidente neste momento em que muitos países fazem quarentenas. “Já havia excesso, mas ele ficava camuflado em nossa rotina de ir ao trabalho, buscar as crianças na escola, fazer compras, etc. Boa parte das pessoas dedicava pouco tempo para as relações pessoais, os vínculos já estavam fragilizados. Agora, por passar mais tempo em casa, isso ficou mais claro”, diz ela, que é psicoterapeuta de família e casal.

Para superar o excesso de tecnologia, Claudia destaca a necessidade de reservar um tempo para um diálogo franco com os familiares. Caso contrário, as horas gastas na internet podem contribuir para um afastamento ainda maior entre moradores da mesma casa. “Se você percebe que não existe uma conversa, que ela só acontecia pelo celular, é importante repensar a relação, dialogar e buscar interesses em comum. Quais são os sonhos do casal? O que a família gosta de fazer junto?”, diz.

Claudia alerta que pessoas que vivem sozinhas também devem ter cuidado para não passar o dia todo conectadas à internet. “Para manter contato com familiares e amigos, ela pode criar grupos no WhatsApp e marcar uma hora para todos conversarem. Entretanto é importante buscar outras atividades, como ler bons livros, experimentar uma receita nova, organizar a casa ou fazer algo que estava adiando porque não tinha tempo.”

Ela lembra que é importante ter um objetivo claro ao usar a web. “A internet é muito fascinante. Às vezes, a pessoa entra para ver uma receita, outra coisa chama a atenção e ela acaba passando muito tempo conectada. Determine um período para fazer isso e depois se desconecte”, finaliza.